Jedlo v súvislostiach
Jednoduchý záznam ukáže, kedy jete z hladu a kedy skôr zo zvyku, stresu alebo únavy po náročnom dni.
aplikácia na sledovanie stravovacích návykov
Nekavi
Nekavi vám pomôže zachytiť bežný deň tak, aby ste lepšie videli súvislosti medzi jedlom, porciami, náladou, spánkom a pohybom.
Aplikácia sa ešte pripravuje. Zatiaľ nie je nič, čo by sa dalo stiahnuť alebo otvoriť; táto stránka ukazuje, ako bude fungovať.
Pozrieť si fungovanie
Bez váženia, zákazov a porovnávania s inými ľuďmi.
- Zapíšete si jedlo a náladu, aby ste neskôr ľahšie rozpoznali opakujúce sa chvíle, keď siahate po jedle častejšie.
- Bez váženia porcií.
- Pripomenie pravidelnosť, pitie a krátke prechádzky podľa vášho bežného dňa a možností.
Nekavi
Čo Nekavi sleduje
Porcie bez počítania
Pri jedle si všimnete veľkosť porcie bez povinného počítania. Záznam môže obsahovať aj maškrtenie medzi jedlami. Tak získate pokojnejší obraz o svojom dni. Nie dokonalý, ale použiteľný. Postupne si porovnáte situácie, v ktorých pomáha plán, a tie, keď rozhoduje únava či rozptýlenie doma.
Rytmus bez tlaku
Krátke pripomienky podporia rytmus počas rušných dní, aj keď nestíhate.
Malé úpravy režimu
Namiesto veľkých predsavzatí si vyberiete malý krok, napríklad pravidelné raňajky, menšiu druhú porciu alebo desaťminútovú chôdzu po práci a sledujete, ako sa vám darí bez zbytočného tlaku počas nasledujúcich dvoch týždňov v bežnom režime.
Návrat bez výčitiek
Aj návrat k starému večernému maškrteniu patrí do záznamu. Bez výčitiek. Dôležité je všimnúť si spúšťač, upraviť prostredie a pokračovať pri ďalšom jedle už pokojne ďalej.
Praktické detaily na každý deň
Ako bude fungovať
Nekavi
Dnešný prehľad
- Raňajky
- Voda
- Krátka chôdza
01
Dnešný prehľad
Vidíte dnešné jedlá, vodu a chvíle pohybu v jednoduchom zozname počas dňa. Nič nemusíte hneď hodnotiť ani meniť.
Nekavi
Týždenný súhrn
57
4 dni
32
7 hodín spánku
15
2 občerstvenia
02
Týždenný súhrn
Prehľad týždňa ukáže počet zaznamenaných dní a približný rytmus jedál. Uvidíte aj priestor na pokojné poznámky o hlade, maškrtení, nálade alebo pohybe bez súťaženia a tlaku navyše.
Nekavi
Trend obdobia
4 týždne
Rytmus jedál
Pohyb
03
Trend obdobia
Jasný graf ukáže trend za štyri týždne spätne.
Prečo je postavený jednoducho
Nástroj na všímavejší každodenný režim
Údaje zostávajú u vás
Záznamy zostávajú uložené v zariadení, aby ste mali prehľad bez vytvárania účtu a bez zbytočného zhromažďovania osobných údajov o vašom stravovaní a režime priamo u vás.
Bez reklamy a nátlaku
Rozhranie zostáva pokojné a sústredí sa na každodenné rozhodnutia, nie na porovnávanie s cudzími výsledkami. Neurčuje, čo máte jesť. Ponúka otázky a pripomienky, ktoré si prispôsobíte vlastnému rytmu, možnostiam, práci, rodine a dňom, keď jednoducho nemáte rovnakú kapacitu ako inokedy počas týždňa či náročných víkendov.
Pravidelnosť pred dokonalosťou
Pravidelnosť má prednosť pred dokonalosťou a jednorazovými zákazmi pri jedle.
Priestor pre vlastné tempo
Každý človek má iný pracovný deň, rodinný režim, spánok aj možnosti pohybu, preto aplikácia necháva rozhodnutia na vás.
Praktické detaily na každý deň
Ako bude fungovať
-
1
Zachytenie bežného dňa
Pri prvom použití aplikácia otvorí stručný prehľad, v ktorom si človek zaznačí jedlo, porciu, náladu, spánok a pohyb podľa toho, čo chce počas svojho dňa sledovať, bez povinnosti vyplniť všetko naraz a bez hodnotenia.
-
2
Pokojné spätné pozretie
Neskôr sa zobrazí súhrn, kde si všimnete súvislosti medzi režimom, hladom, občerstvením a večerným rozhodovaním počas jednotlivých dní v týždni aj spätne.
-
3
Jeden ďalší krok
Výber ostane malý, jasný a zvládnuteľný pre vás.
Verejné zdroje
Obsah sa opiera o všeobecné materiály verejných zdravotníckych organizácií a odporúčania k spánku, strave, pohybu a bežnému režimu.
Nekavi poskytuje všeobecné informácie o každodenných návykoch, nie zdravotné posúdenie ani lekársku radu. Aplikácia nemeria, nediagnostikuje a nelieči žiadny stav. Ak vás niečo na zdraví alebo hmotnosti znepokojuje, obráťte sa na lekára alebo inú kvalifikovanú osobu.